zu verbessern, wenn 35-Dollar-A-Pop-Trainingskurse sowie hochpreisige Säfte nicht in Ihrem Budget sind, entspannen Sie sich: Great Health and Wellness tut nicht ‘ Ich muss sowohl einen Arm als auch ein Bein aufnehmen. In einigen Fällen kann die Auswahl der günstigeren Wahl tatsächlich die viel bessere Wahl für Ihr Budget und Ihr Wohlbefinden sein.

“Die Geschichte, dass Selbstpflege sowie Gesundheit und Wellness nur für diejenigen sind, die Geld ausgeben können, ist eine falsche Erzählung” . „Es erzeugt ein Gefühl von Mangel an Verbrauchern in einem wirtschaftlichen Klima, in dem unser Selbstwert durch das herausgefunden wird, was wir bekommen und Geld ausgeben können. Es gibt Dinge, die jeder Einzelne für kostenlos tun kann, um sich selbst gesünder zu machen. “

Egal, ob Sie seit vielen Jahren sauber gegessen haben oder gerade erst anfangen, sich von verarbeiteten Lebensmitteln zu Produkten zu verschieben, genau hier sind vier Methoden, die US-amerikanische Trikot erschwinglich sind, möglicherweise dazu, Ihre Gesundheit zu verbessern:

1. Gehen Sie mehr

Die Protokollierungsschritte sind nicht nur eine bemerkenswerte Methode, um eine viel mehr mäßigere Intensitätsübung zu integrieren, was wiederum Ihre körperliche physische Fitness-Ebene verbessern kann. Es ist jedoch eine einfache Methode, um Ihre Transportkosten zu senken. Abgesehen davon, dass Sie die Kosten für einen vollständigen Gasspeichertank oder einen monatlichen Buspass einsparen, können Sie Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gewicht zu bewältigen.

„Gehen ist eine der besten Methoden, um Ihnen dabei zu helfen, ein gesundes Gewicht zu bewahren, das Ihre lang anhaltenden Gesundheits- und Wellnesskosten minimieren kann“, erklärt der in Washington D.C. weniger Blutdruckprobleme sowie möglicherweise weniger Geld für Medikamente sowie Arztbesuche. “

Abgesehen von den prospektiven Gewichtsverlust- und Cardio-Vorteilen kann die Dosis Sonneneinstrahlung, die Sie während Ihres täglichen Spaziergangs erhalten, ebenfalls Ihre Produktivität verbessern. „Ich sehe so viele Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit sowie einer der riesigen Schuldigen nicht den ganzen Tag draußen“ Weckzyklen.

„Die Leute wachen auf, rennen in den Zug und gehen den ganzen Tag in ein Gebäude und schalten ihr nächtliches Melatonin nicht angemessen aus – keine Frage, die sie benommen haben und nach diesem Latte um 14 Uhr greifen! ” Versuchen Sie, Ihre Nachmittagskoffeinreparatur für einen kräftigen Spaziergang (Bonuspunkte, wenn Sie mit dem Pendeln zu Fuß beginnen) auszutauschen, und prüfen Sie, ob sich Ihre Energie verbessert.

2. Kochen Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause

Untersuchungen haben festgestellt, dass ultra-verarbeitete Lebensmittel viel mehr als die Hälfte der von Amerikanern verbrauchten Kalorien sowie all dieser packagierten Zucker, Salz und hydriertes Öl wahrscheinlich ungünstig auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sowie Ihre und Ihre auswirken. Bankkonto. In einer Forschungsstudie wurde festgestellt, dass das Ausfüllen von schnellem Essen weniger nahrhaft und viel teurer ist als ein viel gesunde Ernährungsplan, der auf Vorschlägen der American Heart Association (AHA) sowie der American Academy of Pediatrics (AAP) basiert, und der AAP (American Academy of Pediatrics) (AAP) zu konsumieren. .

„Noch nie zuvor Watford FC Trikot in der Geschichte der Menschheit waren wir der Anzahl der Chemikalien, Konservierungsstoffe sowie ranzige Speiseöle ausgesetzt, die wir jeden Tag essen“, sagt Albina. „Wenn Sie verpackte Komfortnahrungsmittel oder Buy Out essen, haben Sie kein Konzept, was tatsächlich in Ihrem Essen enthält. Wenn Sie sich um IBS, Gas sowie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall, Akne, Stress und Angst sowie Depressionen, Müdigkeit oder Autoimmunität kümmern, ist es entscheidend, dass Sie genau verstehen, was Sie essen. Ihr Kindergartenausbilder hatte Recht: Sie sind das, was Sie essen. “

Nehmen Sie sich während der Woche lange Zeit, um Ihre Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten – Sie können schockiert sein, um genau zu entdecken, wie einfach (und köstlich) Hauskost sein kann. “Haben Sie ein Protein wie Fleisch, Fisch oder Bohnen, ein pflanzliches Kohlenhydrat wie Yams oder Kürbis sowie ein gesundes Fett, wie Kokosöl, Avocado oder Nüsse in jeder Mahlzeit”, stellt Albina fest. Genau hier sind 5 Rezepte, die Ihnen den Einstieg unterstützen.

3. Zeigen Sie Ihre eigenen Produkte an

Sie müssen nicht viel Gebiet oder Erfahrung erfordern, um einen geldsparenden Garten auszubauen. „Egal, ob Sie online in einer großen Stadt oder in einer ländlichen Stadt oder irgendwo dazwischen sind, es gibt wahrscheinlich irgendwo, um leicht zu ertragenes Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Basilikum oder Tomaten anbauen“, sagt Albina, Albina. “Ich habe diese Nährstoff -Kraftwerke seit Jahren in Brooklyn noch viel mehr auf meinem Kündigungsurlaub ausgebaut.” Der Kostenunterschied zwischen im Laden gekaufter Schaffung und der einheimischen Reichweite kann signifikant sein: Zum Beispiel beträgt die typischen Produkte für eine Reihe von Tomatenanlagen (insgesamt etwa 15 US-Dollar) etwa 60 Pfund. Genau genau die gleiche Ernte kann Sie achtmal so ausscheißen (oder mehr!) Im Laden.

„Dies spart nicht nur Geld, sondern auch Pestizide für Ihre Erstellung, was ein hervorragender Nebenevorteil ist“, fügt Agarwal hinzu. “PLus, du verschwendert oder wirfst keine Lebensmittel weg. “

4. Hören Sie auf zu rauchen

Das Rauchen von Zigaretten ist nicht nur für Ihre Gesundheit schrecklich – es ist ebenfalls verrückt teuer. Laut der Website Smokefree.gov betragen die typischen Kosten für eine Packung Zigaretten in den USA 6,28 USD. Selbst wenn Sie jeden Tag eine einzige Zigarette Tunesische Heimtrikot “rauchen”, werden Sie über zwei Jahrzehnte viel mehr als 4.000 US -Dollar in die Routine einbringen.

Und natürlich ist die größte Meinungsverschiedenheit für das Aufhören klar: Zigarettenrauchen löst in den USA jährlich viel mehr als 480.000 Todesfälle aus – das ist fast eins von fünf! Albina kann nicht nur einen Grund zum Kündigen auswählen. “Es gibt auch viele Gründe”, sagt sie. “Alle Dinge!”

Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht nutzen, um ein Gesundheits- und Wellness -Problem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.

Michelle Konstantinovsky

Michelle Konstantinovsky ist ein Redakteur für Gesundheit und Wellness und Wellness für Fitbit. Michelle ist ein in San Francisco ansässiger Journalist, Werbespezialist, Ghostwriter, Manatee-Enthusiastin und Pop Culture Fiend. Sie wurde in San Francisco geboren und erhielt einen Master -Abschluss an der Graduierteninstitution des Journalismus von UC Berkeley. Sie behandelt Gesundheit, Ernährung, Fitness, sexuelle Gesundheit, chronische Erkrankungen sowie mehr sowie ihre Arbeiten in Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue, Seventeen, Slate, Spin, Unterneur, SF Weekly, 7 × 7 Magazin , The Huffington Post, WebMD sowie California House + Style Magazine unter anderem.