von Matt Weik erreichen

Wenn Sie versuchen, Ihrem Rahmen eine qualitativ hochwertige Muskelmasse zu verleihen, kommt es nicht nur um einen kalorischen Überschuss, sondern auch auf ein solides Trainingsprotokoll, sondern es ist auch wichtig, welche Arten von Lebensmitteln diesen Überschuss ausmachen. Wenn Sie jeder Mahlzeit Eis aufgenommen haben, werden Sie ganz einfach zu Ihrem Überschuss gelangen. Diese Route neigt jedoch dazu, dass Sie Körperfett anziehen, was das Gegenteil von dem ist, was wir hier erreichen wollen. Es gibt einige Vorschläge und Tricks in Form von Küchengeräten, die Sie benötigen, um maximales Muskelwachstum zu erzielen, und ich werde sie unten ansprechen. Diese bauen zwar nicht direkt Muskeln auf (sie sind einfach Geräte), aber sie machen Ihre Mahlzeitenzubereitung und die Ernährung viel einfacher, um zu folgen und sich daran zu halten. Sie können sich diese Geräte viel mehr als „Bequemlichkeit“ vorstellen.

1. Küchenwaage
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre täglichen Makros treffen, besteht darin, Ihr Essen abzuwägen. Einige Leute denken vielleicht, dass dies übertrieben ist, aber woher weißt du wirklich, was du in deinen Körper steckst, wenn du alles anstreckt? Sie könnten stark über/unter Ihren Makros liegen, wenn Sie nicht vorbereitet sind, genau zu sein. Eine Küchenskala hält Sie wahr und informiert Sie genau, was in jeder Mahlzeit, die Sie sich vorbereiten, zu essen. Erhalten Sie eine digitale Skala, um die Dinge Club America Trikot für sich selbst einfacher zu machen. Und versuchen Sie, einen in Ihren Haushaltsbeschränkungen zu finden, der sich zwischen Gramm und Unzen ändern kann. Dies wird Ihr Leben viel einfacher machen, als sich Sorgen um die Umwandlung von Messungen und Gewichten zu machen und einige Frustrationen zu verringern.

2. Langsamkocher
Wenn Sie in Eile sind und nicht viel Zeit haben, um Mahlzeiten wie das Abendessen zuzubereiten, wird ein langsamer Kocher Ihr bester Freund. Ich betrachte es gerne als „Set es und vergiss es“ Küchengeräte. Solange Sie alle Zutaten vorbereiten und bereit sind, den Slow Cooker einzuwerfen, können Sie loslegen. Setzen Sie alles ein, setzen Sie es auf Tiefst, bevor Sie aus der Tür gehen (stellen Sie sicher, dass Sie es anschließen – lachen Sie nicht, ich habe dies schon einmal vergessen, wenn Sie in Eile in Eile) und kommen Sie zu einem guten gekochten Essen nach Hause. Suchen Sie mit so zahlreichen verschiedenen langsamen Kochern auf dem Markt eine, die über die Funktionen und Spezifikationen verfügt, nach denen Sie suchen (Temperatureinstellungen, Digital, Timer, Kochgröße usw.) und die Investition tätigen. Sie könnten sogar eine programmierbar bekommen und so einstellen, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt tagsüber beginnen, wenn Sie es nicht in der gesamten Abwesenheit wünschen.

Dies sollte selbstverständlich sein, wenn Sie meine Artikel lesen, wie ich es häufig sage – nicht an diesen Geräten sparen. Einmal kaufen, einmal weinen. Langfristig funktioniert das Gerät/das Gerät besser und dauert länger als die günstigeren Versionen. Mit so etwas wie einem langsamen Herd können Sie sogar Reste für andere Mahlzeiten wie Mittagessen sparen, die Sie zur Arbeit mitnehmen können.

3. Reiskocher
Vielleicht bin es nur ich, aber andere haben ähnliche Erfahrungen besprochen – es gibt nur etwas an Reiskochern, Maillots Argentine die den Reis so viel besser schmecken lassen, als es anders zu machen. Wie der Slow Cooker ist ein Reiskocher ein Set und vergessen Sie es Küchengeräte. Sie können es am Morgen einstellen und nach Hause zu perfekt zubereitetem Reis kommen. Es ist praktisch unmöglich, Ihren Reis mit einem Reiskocher durcheinander zu bringen.

Ich benutze dies gerne in Verbindung mit dem Slow Cooker. Ich kann den Slow Cooker verwenden, um Hühnchen FC Utrecht Trikot oder eine Art Fleisch zuzubereiten, und der Reiskocher hat meinen Reis bereit, zu rocken und zu rollen, wenn ich von der Arbeit nach Hause zurückkehre.

Hören Sie, wie einfach das ist… Ich komme von einem langen Arbeitstag nach Hause, ich bekomme mir einen Teller, schöpfen etwas Reis darauf, füge mein Protein und Gemüse vom Slow Cooker und Boom hinzu! Essen ist angerichtet. Es ist so einfach. Ich bin kein Koch und weil ich in der Küche keine Fähigkeiten habe, sind ein Reiskocher und ein langsamer Kocher eine rettende Gnade.

4. Mixer
Ich mag einen Mixer aus zwei Gründen: Eine ist, dass ich es liebe, mein eigenes Protein -Shakes zu machen, und der zweite ist, dass wenn Sie eine gute bekommen, sie als Küchenmaschine verdienen kann. Dies ist kein gesponserter oder bezahlter Plug, aber ich habe den Ninja -Mixer – und die Dinge sind ein Tier. Als ich es zum ersten Mal bekam, hasste ich es, weil es so mächtig war. Ich würde versuchen, einen Proteinschütteln mit etwas Eis für die Dicke zu machen, und es würde mein Eis im Wesentlichen in eine Flüssigkeit verwandeln. Ich mochte jedoch die Tatsache, dass ich Nüsse in den Mixer, Obst, Gemüse wie Spinat, so gut wie alles und es am besten vermischen konnte.

Ich habe sogar das Model mit dem winzigen kleinen einzelnen Serviermixer/der Flasche, den meine Frau liebt, kleinere Shakes für sich selbst hergestellt. Ich mag die riesigen 24+ Unzen, die mich füllen und mich für eine Weile satt halten Es rettet das Waschen einer zusätzlichen Tasse/Glas).

5. Messung von Löffeln/Tassen
Entschuldigung, es ist nichts Aufregendes, Löffel und Tassen zu messen. Ich würde gerne sagen, dass es spezielle gibt, aber tHey, sind alle langweilig. Sie sind jedoch ein erforderliches Übel, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie alles richtig für Ihre Mahlzeiten messen. Persönlich empfehle ich, die Messlöffel aus rostfreiem Stahl zu erhalten und die Größen am Griff eingraviert zu haben. Warum? Denn wenn Sie jemals den Plastikmesslöffel mit den Größen als Aufkleber/Aufkleber messen lassen, wissen Sie, dass Sie nach ein paar Waschungen nicht mehr erkennen können, was sie sagen. Gleiches gilt für die Messung von Bechern. Holen Sie sich die guten Glas und nicht die billigen, bei denen die Linien und Zahlen nach zwei Waschungen verblassen.

6. zusammenklappbarer Dampfer
Ich werde nicht lügen, als meine Frau das zum ersten Mal aus dem Kabinett zog, als ich dachte, es sei ein Pastasieb. Ich wusste nicht, dass dieses kleine Juwel das schnellste und gesündeste gedämpfte Gemüse produziert. Es kostet nur ein paar Dollar und es bleibt eine sehr lange Zeit – auch wenn Sie es jeden Tag verwenden. Wenn Sie den zusammenklappbaren Dampfer verwenden, ist Ihr Gemüse heiß und zart heraus, während alle essentiellen Nährstoffe an Ort und Stelle halten. Wenn Sie fertig sind und es gewaschen wird, faltet es für einfache Lagerung flach, sodass Sie nicht mit einem riesigen mit Sieb aussehenden Gerät zurückbleiben, das Sie für eine Menge Platz zum Speichern benötigen. Ich benutze das die ganze Zeit für Gemüse wie Brokkoli und sie kommen köstlich heraus.

7. Makronährstoff -Tracker
OK OK. Dies ist nicht genau ein “Küchengeräte”, aber es ist eines, von dem ich halte, dass es unglaublich wichtig ist, wenn es sich um Ihre Ziele handelt, also musste ich es der Liste hinzufügen. Wie bereits in diesem Artikel erläutert, müssen Sie Ihre Zahlen treffen, ohne sie vollständig aus dem Wasser zu blasen. Wie garantieren Sie, dass Sie Ihre Zahlen getroffen haben? Indem Sie Ihr Essen verfolgen. Sie haben bereits eine Skala. Sie haben bereits Messbecher und Löffel. Wenn Sie nun einen Tracker wie MyFitnessPal hinzufügen, können Sie zu jeder Tageszeit ernährungspunkten können.

Geben Sie alle Ihre Mahlzeiten in die App ein und Sie können sehen, wie zahlreiche Kalorien Sie bisher für den Tag treffen, wie viel Protein Sie aufgenommen haben, Kohlenhydrate, Fette, Zucker, Ballaststoffe, alles. Dies ist eine unglaublich leistungsstarke App am besten an Ihren Fingerspitzen. Der beste Teil von allem? Es ist kostenlos! Sicher, sie haben eine kostenpflichtige Version, aber für die Dinge, für die Sie sie verwenden werden, sollten Sie in der Lage sein, mit nur der völlig kostenlosen Version davonzukommen.

Zusätzlich zu den diätetischen Anwendungen können Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen. Sie können Ihr Gewicht und Ihr Körperfett einfügen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem Weg sind, Ihre Wachstumsziele zu erreichen. Wenn Sie sehen, dass Sie etwas Körperfett hinzufügen, können Sie Ihre Makronährstoffe und die tägliche Kalorienaufnahme optimieren, um wieder auf die Strecke zu kommen. Mit etwas so benutzerfreundlichem, einfach zu bedienendem und kostenlosem, können Sie beim Herunterladen der App auf Ihr Smartphone nichts falsch machen. Ich kann alle empfehlen und diese App regelmäßig verwenden, wenn Sie die schnellsten Ergebnisse wünschen. Die Benutzeroberfläche ist mit Tonnen hilfreicher Diagramme und Daten geladen, und das Eingeben von Lebensmitteln ist äußerst einfach. Ist es ein zusätzlicher Schritt im Vergleich zu dem, was Sie gewohnt sind? Ja. Aber ich sage dir, es lohnt sich.